mafmafnet ドイザーバンド販売、エクセサイズの紹介

• 写真のように足に2重か3重にドイザーバンドを巻きます。 (3重、4重にする事によってドイザーバンドは短くなるので難しくなっていきます。)
  
• 足と反対側の肩にドイザーバンドを掛けます。
  
• アラベスクに足をあげます。プリエからストレッチをしたりパンシェをしたりしてして見てください。
  

モデルはドイツの某市立劇場で頑張って踊っている、きみちゃんです。ウォームアップもなしに急にモデルを引き受けてくれました。 皆さんはちゃんとウォームアップをしてからやって下さいね。 お風呂の後、又は熱いシャワーの後がお勧めときみちゃんが言ってました。