ドイザーバンド

ドイザーバンド ≪開脚の仕方≫ 一番質問の多い足の開脚の仕方を説明します。

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エクササイズ

注)ウォーム・アップを行ってからエクセサイズは始めて下さい。お稽古の後など、効果的です。

  • 体育座りをしバンドを背中から回し片足の土踏まずにバンドをかけ、 反対の土踏まずにもバンドを掛けます。
  • 足をフレックスにし両足を前に伸ばしましょう。内側の筋肉を使ってゆっく りと無理なく膝を伸ばせるところまで伸ばして下さい。 写真の彼女はターン・アウトをしていますがターン・インの方が最初は内側の筋肉をつかみ易いかもしれません。 そして足を徐々開いて行きます。
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  • 無理の無い所まで足を開いて見て下さい。
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No.2〜3までを何度か繰り返すのもお勧めです。No.3から後ろにひっくり返って更に開脚する手もあります。

目次
ドイザーバンド
ドイザーバンドの紹介です。
注意
ドイザーバンド使用前の注意
開脚の仕方
有名な開脚エクササイズ
お尻の筋肉
ヒップアップに!
上半身1
背中の筋肉を鍛えましょう
上半身2
背中の筋肉を鍛えましょう
アラベスク
綺麗なアラベスクを目指す!
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ご注文の仕方
お勧め本
バレエ、ストレッチ関係の本
よくある質問 過去の質問
過去の質問をまとめてみました。