ドイザーバンド お尻の下の筋肉を鍛えましょう！お尻の筋肉を鍛えてヒップアップ！
前回のエクセサイズUP後たくさんのメールを頂きました。最初はなかなか出来なかった方も少しずつコツを見つけて下さっているようで嬉しいです。 今回はお尻の下の筋肉をちょっと鍛えてみましょう。
注）ウォーム・アップを行ってからエクセサイズは始めて下さい。お稽古の後など、効果的です。
先ずしっかりとした固定物（ピアノ等）と５cmほどの高さの踏み台になる物（電話帳とか？）を
用意して下さい。勿論、ドイザーバンドも。
バンドをしっかりと固定した物体に結び付けて下さい。
（ゴム段で遊んだ記憶を頼りにどうぞ！)
固定物に向かって立って下さい。踏み台の上に片足で立ちます。
バンドの輪っかの中にもう片方の足首を入れます。
バンドに入れた足をゆっくりと後ろにスイングさせましょう。
注）立っている姿勢にも気を付けて下さいね。あくまでも姿勢は真っ直ぐと。 お尻を後ろに突き出さないで下さいね。
足をチェンジしましょう。初めはあまり無理をせずにやって下さい。
お尻の下の筋肉、感じましたか？又、御感想お聞かせ下さい。
